Anne & Çocuk Güncel Tavsiye

Hem Yerim Hem Emziririm!

ipekile
Tarafından Yazılmıştır ipekile

Bir kaç gün sonra Almir 6 aylık. Şaka maka biraz mama takviyesiyle 6 aydır çatır çatır emziriyorum üstelik ek gıdaya daha geçmedik bile. Kendimce bu başarımı sizlerle paylaşmak istedim başarı diyorum çünkü ilk oğlumu 1,5 ay emzirmiştim. Eeee bana başarı bu durum. Emzirme döneminde dikkat edilmesi gereken bazı şeyler var örneğin;

  • Bebeğinizi iyi beslemek istiyorsanız kendinizi iyi beslemelisiniz.
  • Beslenmenin yanında günde 10 bardak civarı sıvı tüketin. Su, süt, meyve suyu, ayran, bitki çayları ve sebze suları benim vazgeçilmezlerim.
  • Kalsiyumun önemi emzirmede de önümüze çıkıyor. Süt, yoğurt, peyniri ihmal etmeyin.
  • Et, sebze, meyveyi de unutmayalım beslenirken.
  • Sakın ama sakın emzirme döneminde diyet yapmayı düşünmeyin. Düşük kalori sütünüzü azaltır ve sütün besin değerini düşürür.
  • Güneşe çok olmamak şartıyla çıkın D vitamini depolayın.

Hem yerim hem emziririm menüsü:

Sabah Kahvaltısı

Ekmek (1-2 dilim)

Peynir 2 kibrit kutusu kadar (60 gr)

Yumurta (1 adet)

Pekmez, bal veya reçel (1 yemek kaşığı)

Süt (1 su bardağı)

Ara öğün: Meyve

Öğle yemeği

Ekmek (1 dilim)

Pilav veya makarna (1 porsiyon)

Etli sebze yemeği (1 porsiyon)

Salata (1 porsiyon)

Süt (1 su bardağı)

Ara öğün: Süt, yoğurt veya sütlü tatlı (1 su bardağı)

Akşam yemeğiEkmek (1-2 dilim)Et, tavuk, balık (1 porsiyon)Zeytinyağlı sebze yemeği (1 porsiyon)Salata (1 porsiyon)Süt (1 su bardağı)Gece ara öğün: Süt (1 su bardağı)Not: Tabii ki menüyü değiştirdiğim zamanlar oluyor. Aralara lezzetli tatlılar girebiliyor:))

Afiyetler Olsuunnnn….

 

 

 

 

 

 

 

 

Yazar Hakkında

ipekile

ipekile

Sosyal yönü kuvvetli, iletişimde olmaya bayılan, teknoloji meraklısı, bildiğini paylaşmak için dünyaya gelmiş, kocasına aşık, Emir ve Almir’ine düşkün, ailesine bağlı, arkadaşlarını seven, okul öncesi öğretmeni bir anneyim.

Yorum Yap

error: İpek İle\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\'de Sağ Tuş Yasak :)